Bắt kịp xu hướng mới: Những bài tập 5 phút giảm mỡ bụng dưới với CHARMLERY

Chào bạn đến với CHARMLERY, thương hiệu thời trang hàng đầu dành riêng cho những người yêu thích thời trang và những người làm nghề làm đẹp. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn những bài tập 5 phút giảm mỡ bụng dưới, giúp bạn có vòng bụng săn chắc và thon gọn.

Bắt kịp xu hướng mới: Những bài tập 5 phút giảm mỡ bụng dưới với CHARMLERY
Bắt kịp xu hướng mới: Những bài tập 5 phút giảm mỡ bụng dưới với CHARMLERY

Bài tập đơn giản, hiệu quả

Để đạt được vòng bụng thon gọn, không cần phải tốn rất nhiều thời gian và công sức. Với chỉ 5 phút mỗi ngày, bạn có thể thực hiện những bài tập đơn giản sau đây:

Image

Bài tập 1: Nâng chân ngửa

  • Nằm ngửa trên sàn nhà, đặt tay vào hai bên để tạo góc 90 độ với sàn.
  • Duỗi thẳng một chân ra và giữ chặt cơ bụng.
  • Tự do thở và duỗi chân cho đến khi gót chân chạm đến sàn nhà.
  • Giữ vị trí này trong một thời gian ngắn rồi nghỉ 10 giây.

Bài tập 2: Nâng chân nằm ngửa

  • Nằm ngửa trên sàn nhà, đặt hai tay vào mông và đầu gối đè chặt lên.
  • Nâng chân lên và hạ chân xuống cho đến khi gót chân chạm nhẹ vào sàn.
  • Giữ đôi chân vuông góc và lưng thẳng, ôm sát sàn nhà và siết chặt bụng để tăng hiệu quả.
  • Giữ vị trí này trong một thời gian ngắn rồi nghỉ 10 giây.
Xem thêm:  Phong cách Scandinavia - Gợi ý tủ đồ thu đẹp và đa dạng

Bài tập 3: Nâng chân theo hình chữ V

  • Nằm ngửa trên sàn nhà, đặt hai tay vào ngực.
  • Nâng chân lên và hạ chân xuống, nhưng không để ngón chân chạm vào sàn.
  • Siết chặt cơ bụng và tập trung vào h hỡi thở.
  • Giữ vị trí này trong một thời gian ngắn rồi nghỉ 10 giây.

Bài tập 4: Nâng chân hoa

  • Nằm ngửa trên sàn nhà, đặt hai tay dưới hông để tạo sự ổn định.
  • Nâng chân lên và hạ chân xuống với độ rộng tùy thích.
  • Giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng, tạo thành một góc V.
  • Giữ vị trí này trong một thời gian ngắn rồi nghỉ 10 giây.

Bài tập 5: Nâng người sấp

  • Nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc dưới vai.
  • Nâng người lên bằng cánh tay và chân.
  • Giữ lưng, hông và đầu thẳng hàng và thực hiện động tác chậm và kiên nhẫn.
  • Giữ vị trí này trong một thời gian ngắn rồi nghỉ 10 giây.

Tổng kết

Đó là những bài tập 5 phút giảm mỡ bụng dưới mà CHARMLERY muốn chia sẻ với các bạn. Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy thực hiện các bài tập này mỗi ngày và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh. CHARMLERY tin rằng bạn hoàn toàn có thể có một vòng bụng săn chắc và đẹp, và chúng tôi luôn ở đây để đồng hành cùng bạn trên hành trình này.

Hãy nhấp vào đây để khám phá thêm những sản phẩm thời trang tuyệt vời từ CHARMLERY. Chúng tôi sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên hành trình thời trang và làm đẹp của bạn. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết tiếp theo!

Xem thêm:  CHARMLERY - Thương hiệu bikini "cực chất" ở Việt Nam